Витамин Д2

Для определения достаточного уровня витамина D часто требуется анализ крови. Анализ на 25-гидроксивитамин D, или 25(OH)D, обычно используется для определения количества витамина D в организме. Обычно его назначает медицинский работник, если он подозревает, что у Вас имеется дефицит витамина D, связанный с такими состояниями, как слабость костей, пороки развития костей или нарушения в усвоении кальция организмом. Симптомы низкого уровня витамина D могут быть различными, но часто включают усталость, частые заболевания или инфекции, боли в костях и спине, изменения настроения, ухудшение заживления ран и выпадение волос. Однако у многих людей, страдающих от дефицита витамина D, симптомы выражены не ярко, что делает важным регулярное тестирование.

Витамин D необходим организму, поскольку он играет несколько важнейших ролей:
- Здоровье костей: Он необходим организму для эффективного усвоения кальция, который является основой здоровья костей. Его недостаток может привести к таким заболеваниям костей, как рахит у детей или остеопороз у взрослых.
- Иммунная система: Достаточный уровень витамина D может способствовать укреплению иммунной системы и защите от болезней, в том числе респираторных.
- Психическое здоровье: Некоторые исследования показали, что витамин D может способствовать улучшению настроения и снижению риска развития депрессии.
- Здоровье сердца: Исследования показывают, что низкий уровень витамина D связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Солнечный свет является наиболее доступным источником витамина D. Под воздействием солнечного света, особенно УФ-лучей, кожа вырабатывает витамин D естественным образом, поэтому его часто называют "солнечным витамином". Однако в зависимости от места проживания, времени года и типа кожи солнечного облучения может быть недостаточно. Что касается пищевых источников, то в естественном виде витамин D содержится в немногих продуктах питания. В основном он содержится в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и тунец, говяжьей печени, сыре и яичных желтках. Некоторые грибы также содержат витамин D, а многие продукты питания обогащены витамином D, например, молоко, апельсиновый сок и крупы. Наконец, широко распространены добавки с витамином D, которые могут стать надежным средством обеспечения достаточного количества этого важного питательного вещества, особенно если вы вегетарианец, живете в северных широтах или не можете получать достаточное количество солнечного света. Перед началом приема любых пищевых добавок обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником.